金馬封后有訣竅 百變演技靠眼神 國民阿嬤陳淑芳分享保養眼睛小撇步

        剛獲得第57屆金馬獎最佳女主角及女配角的資深演員國民阿嬤陳淑芳雖已81歲，但身體仍保養得非常好，尤其是眼睛，他透露演技好關鍵就在眼神，無論是喜怒哀樂都需要靠眼神來表達情緒，因此非常保養照顧眼睛健康，她表示保眼小撇步是平時不讓眼睛過勞，讀劇本累了就讓眼睛休息，雖然拍戲作業可能會超時，但她會找空檔休息閉目養神，沒拍戲時生活作息盡量正常，每天睡眠至少8小時，有空也會多到戶外大自然去走走看看好山好水，多吃新鮮蔬果攝取營養，另外由於乾女兒是營養保健專家，常會拿些保健食品補充營養，例如含有葉黃素、台灣綠蜂膠、花青素及NDS芸香苷胜肽等生技成份，且乾女兒考量年紀大怕吞嚥不易，更貼心找了口含錠可直接咀嚼，含在口中就能快速吸收消化補充營養，讓眼睛不再乾澀癢，輕鬆保健尚介讚。
        陳淑芳說在片場也常看到些年輕演員向劇組報到時，眼神疲憊明顯睡眠不足，甚至眼球還佈滿血絲，拍戲空檔也不休息就一直盯著手機直播、追劇或打遊戲，等到正式開拍時常因眼神不到位而NG連連，不敬業也不專業，影響演技導致拍攝效果差，戲份及通告越來越少，很快就難以在戲劇圈立足。她給年輕演員的建議是，拍戲必須要有充足的體力及專注力，因此拍戲前睡眠要充足，避免熬夜過勞，拍戲空檔降低3C使用多休息，平常多運動保養自己身體提升免疫力，再適度補充營養品，在上戲時保持眼神最佳狀態，自然就能夠在演技上提升增加戲劇效果。

       為了避免因年紀大而有視力退化、黃斑部病變或白內障，陳淑芳也會定期去看眼科醫師，醫師表示現代人長時間盯著手機及電腦螢幕，用眼頻率高，也導致許多眼部疾病找上門，保護眼睛應該要預防勝於治療，平時不要用眼過度，三餐飲食要營養均衡，多吃新鮮蔬果補充眼睛所需要的葉黃素、花青素，醫學報告指出攝取足夠葉黃素及花青素，可降低女性22%、男性19%罹患白內障風險。但眼睛所需要的高量葉黃素是人體無法自行製造的，必須靠食用攝入來補充，因此平時也可以選用保健食品來補充不足。但市面上葉黃素營養品琳瑯滿目究竟該如何挑選？醫師表示切勿購買來路不名偏方，可考慮挑選有葉黃素、花青素、台灣綠蜂膠、NDS芸香苷胜肽、小米草等生技成份。這些護眼成分相輔相成，改善乾澀更迅速有感，對近視、閃光都有明顯助益。

       但若眼睛有疼痛不舒服、疲憊畏光、視物模糊、分辨顏色能力變弱、眼球疼痛；甚至出現視野狹窄或缺損等疑似視神經萎縮現象時，一定要儘速找眼科醫師檢查，並積極接受相關治療。護眼健康諮詢專線 0800-885999。