吳總健康小學 | 眼睛保健4大建議

#吳總健康小學堂 #眼睛保健4大建議

家裡長輩也有 #視力衰退 的問題嗎？

隨著年紀增長，視力大不如前

坐著看看電視都還好

最擔心的是萬一視力不好，不慎跌倒怎麼辦？

平時多花一些心思了解如何 #保養眼睛

就能減緩視力衰退的速度哦

#教你6招小撇步

1、飲食保養

我們平常吃的食物中，很多包營養素，

對保養眼睛很有幫助！

紅蘿蔔（β-胡蘿蔔素）

各類水果、深綠色蔬菜

鯖魚、秋刀魚、牛肉等等

維持 #均衡飲食、就能順勢保養眼睛哦

2、做 #眼部運動、#熱敷眼睛

可以時常閉上眼，讓眼球順時針轉360度5－10次，

再逆時針轉動5－10次使眼球放鬆

#熱敷 可以讓眼部周圍肌肉

得到溫熱舒適感，可減少 #眼睛疲勞

3、定期做眼部檢查

建議每年 #健康檢查 時，

眼睛也可以一起規劃檢查，

不僅能更了解狀態～

也能適時發現問題及早治療哦

4、避免強光直射

日正當頭時避免室外活動

或帶上 #太陽眼鏡 #保護眼睛～

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